Три Ваджры

Танец журавлей

Начните с вариации Хумкара-мудры. Мизинцы касаются друг друга в течение всего упражнения. Меридиан сердца достигает мизинца, поэтому это упражнение укрепляет Анахата-чакру. Владимир Пяцкий

0

Упражнения для развития кистей рук (комплекс)

Массаж: 1. Потирающие движения по боковой стороне пальцев в последовательности: Это похоже на старательное обведение контура ладони. 2. Обхватив мизинец кулаком, легко поворачивать его влево и вправо. При этом смещение кожи на пальце должно быть больше, чем разворот кости. Это достигается при неплотном захвате, когда кожа сжимаемого пальца не сжата до ощущения кости и может скользить относительно нее. Последовательность: мизинец, безымянный, средний, указательный, большой, кисть (ладонная часть). Увеличение силы ладони: Пальцы одной руки, собранные в горсть, ставим в центр ладони другой руки. После этого, отгибая с силой, побеждающей противодействие, пальцы…read more

0