Радость

Мандала Зеленой Тары, картина, автор Марина Шерман

Мандала Зеленой Тары, картина, автор Марина Шерман

Пережить радость, не познав ее истока, все равно, что не узнать своих родителей, встретив их лицом к лицу.


Упражнение “Веселое пение скворца встречает утро”
1. Выдохи через рот, со звуком “ХА!” в четырех положениях:
а) поворот головы направо,
б) наклон головы налево,
в) наклон головы направо,
г) поворот головы налево.

2. Когда воздух выдохнут, прижимаем подбородок к грудине и смотрим на пупок. Не вдыхая (без напряжения!!!) легко встряхиваем локти и бедра.

3. Поднимаем голову, запрокидывая назад, вдыхаем через губы сложенные трубочкой, глядя в небо. Насыщаемся воздухом без обжорства!


ПУСТЬ ВСЯКОЕ ЗЛО ПРЕКРАЩАЕТСЯ,
ПУСТЬ БУДЕТ БЛАГО.

Вспомогательные пожелания:

Пусть невежественные отвратятся от зла;
Пусть слабые укрепятся доброй верой;
Пусть достойные обретут свободу даяния.

Пусть всякое зло прекращается;
Пусть всякое добро возникает и укрепляется.