Правило пяти секунд

Любое изменение физического состояния происходит за 5 секунд – например, процесс умирания, переход из бодрствования в сон (и наоборот), вхождение в транс. Исход любого поединка решается в первые 5 секунд боя.

Также, переход из одной эмоции в другую в идеале должен происходить в течение 5-и секунд. То есть, когда человека постигает какое-либо неприятное психологическое состояние, то на его усвоение и на дальнейший переход к уравновешенному состоянию ума должно уходить всего 5 секунд. В таком случае, не будет происходить “прилипаний” к тем или иным эмоциональным состояниям.

В течение этих пяти секунд нужно сознательно сделать следующее:

  1. Оценить эмоцию;
  2. Усвоить ее;
  3. Перейти к нормальному состоянию ума.

Цифра “5″ не случайна. Все человеческое тело построено на элементе “Пять” – 5 пальцев на руках и ногах, 5 важных внутренних органов, 5 конечностей, 5 чувств…

Практиковать сознательный 5-секундный переход в нормальное состояние ума можно несколькими упражнениями:

Упр 1. Нейтральный объект.
Нужно взять нейтральный объект и оценить его. Дать ему характеристику, прийти к выводам за 5 секунд.

Упр 2. Работа с телом.
Давать задания всему своему телу. Например, за 5 секунд попытаться почувствовать тепло или холод в определенной части тела. В любом случае, нужно похвалить свое тело за любые результаты.

Упр 3. Дворник.
Это упражнение делится на 3 части, и поможет нам в нем образ Дворника:
Утром – еще лежа в кровати, сразу после пробуждения, в течение 5 секунд добиться бодрого, хорошего, рабочего настроения. “Вымести” хандру из ума. Потом можно вставать.
Днем – учиться за 5 секунд “выметать” напряжение из мышц (“выметать” прилипание).
Вечером – лежа в кровати, перед засыпанием, “выметать” из ума все остаточные впечатления, мысли о настоящем, будущем, прошлом – за 5 секунд. Это способствует здоровому сну.