שלוש הואג'רות

ריקוד העגורים

מתחילים מוריאציה של Humkara Mudra, הזרתות נוגעות זו בזו במהלך כל הביצוע. ערוץ אנרגטי של הלב מגיע אל הזרת, לכן המודרה הזאת מחזקת את Anahata Chakra. מאת ולדימיר פיאצקי

0

הרפיית הגידים

ביצוע :ולדימיר פיאצקי מודרות להרפיית הגידים – מועילות במקרים של כאבים שנוצרו כתוצאה משימוש בעכבר למחשב, כתיבה לאורך זמן ופעולות לא נכונות חוזרות. תפקיד המודרות: להרפות את הידיים ואת הגידים. אופן הביצוע: מותחים את האצבעות כמו בסרטון, מקפידים לעשות זאת ברכות. אם יש כאבים, זיכרו לא לנסות להתגבר עליהם, אלא למתוח ברכות, כי מטרתנו היא לתת לגידים שלנו אנרגייה ולא להילחם איתם! שימו לב לזוויות שבין כף היד לאמת היד בסרטון – חשוב מאוד לשמור עלייה לאורך כל התרגיל! תוצאות: מרגישים את המתיחה מקצות האצבעות, בערך עד אמצע אמת היד…קרא עוד

0

אנאהטה מודרה (מודרת הצליל הבתי מובס)

ביצוע: ולדימיר פיאצקי בסרטון זה מוצגים שלבי יצירת ה- Anahata Mudra. מודרה זו היא מודרת הצליל הבלתי מובס. בדרך כלל, משתמשים בה על-מנת למלא את צ'אקרת הלב. במסורת הבודהיסטית, מודרה זו מתקשרת ליוגיסט Vinapa, שהיה חובב מוזיקה ונגן.

0

אצבע בועטת

ביצוע: ולדימיר פיאצקי תרגיל "kicking finger" (אצבע בועטת) מלבד שיפור קורדינציה של כף היד, מסייע בהתמודדות עם מצבי מתח ודכאון.

0

הכדור המרחף

ביצוע: ולדימיר פיאצקי תרגיל "הכדור המרחף" תפקיד התרגיל: מאפשר להתגבר על חרדה, מועיל מאד בטיפול באיבר שיווי המשקל ובראייה. אופן הביצוע: מחזיקים את הכדור בין זוג אצבעות זהות (אגודל ואגודל, אצבע ואצבע וכו'). מקפידים לעשות זאת ברכות עם מאמץ מינימלי. קצב הביצוע חופשי, מותאם ליכולת של האצבעות ושל כף היד – הרכות בתרגיל זה חשובה יותר מהמהירות.

0

העין השלישית

ביצוע: ולדימיר פיאצקי תרגיל "העין השלישית" תפקיד התרגיל: משפר את היכולת להירגע ולהתרכז, מפתח את אנרגיית העין השלישית (גולת הזכוכית מדומה לעין השלישית. פעולות היד משחררות מתח באיזור המצח). *רצוי לבצע את התרגיל עם גולת זכוכית.

0

לסתות התנין

ביצוע: ולדימיר פיאצקי בתרגיל "לסתות התנין" האצבעות נעות במישור שנעשה בו שימוש מועט מאוד. בדרך כלל פועלות האצבעות בקבוצה. בתרגיל זה, לעומת זאת, פועלות האצבעות לחוד ובזוג. תפקידי התרגיל:   הורדת לחץ נפשי, הרפיית רצועות וגידים של האמה וכף היד.   פיתוח גמישות האצבעות, שיפור קואורדינאציה.   שיפור איכות הקול, שיפור תהליך העיכול.

0

מודרת שער הנאגים

ביצוע: ולדימיר פיאצקי מודרת שער הנאגים (Nagas) הנאגים הם יצורים דמויי נחש, אשר מחזיקים בחכמה עצומה (Prajnaparamita)

0

משחק שני הדגים

ביצוע: סמדר פיאצקי רצף מודרות: "משחק שני הדגים" הדגים מסמלים כח חיים, אינג ויאנג. בספר "אגדות מודרה-יוגה" מוקדשת לו אגדה.

0

סגנון העכביש – פרק 2

ביצוע: ולדימיר פיאצקי ארבע האצבעות בכל כף יד מסמלות את ארבעת הרגשות האינסופיים: שמחה, שלווה, רצון טוב וחמלה. האצבעות ביד שמאל (שימו לב להצלבה!) מדברות אל העולם הפנימי שלנו. האצבעות בצד ימין מדברות אל העולם החיצוני. סגנון העכביש קשור לבודהה Padmasambhava, מאסטר מוביל ביוגה בודהיסטית במאה ה-8.

0

סגנון העכביש – פרק 1

ביצוע: ולדימיר פיאצקי עכביש טווה כורים בחורבות בית. חורבות הבית מסמלות את קץ האגו, העכביש מסמל חכמה. המודרה המרכזית בסגנון זה היא "הומקארה", שקשורה לגורו פאדמאסאמבהווה – יוגיסט וקוסם של המאה ה-8 שפעל בהודו ובטיבט.

0

קלצ'קרה מודרה

ביצוע: ולדימיר פיאצקי בסרטון מוצגת ירידת אנרגייה בצ'אקרות, מהצ'אקרה העליונה (Sahasrara) עד הצ'אקרה התחתונה (Muladhara). ברצף: 1.מודרת תפילה- Ajna 2.מודרת הגשר התלוי- Vishuddha 3.מודרת לוטוס הפתוח- Anahata 4.מודרת הצב- Manipura 5.מודרת האוצר החבוי- Svadhistana 6.המודרה השורשית- Muladhara

0

שש עשרה נשיקות

ביצוע: ולדימיר פיאצקי "שש עשרה נשיקות" הינו תרגיל המפתח כוח אצבעות וקואורדינציה. במהלך הביצוע, יש להקפיד על מגע עדין ורך בין האצבעות, כמו נשיקה.

0

הגשת מנדלה

ביצוע: ולדימיר פיאצקי קטע מן רצף מודרות בשם "הגשת מנדלה". מטרת ביצוע התרגיל היא התגברות על קנאה ושנאה, וטיפוח רצון טוב.

0