תרגיל מדיטציה – "☯שני החצאים"

*לצורך התרגול, מומלץ לסדר שלושה כסאות זה ליד זה.

אתם יושבים על הכיסא השמאלי- כאן העלו את מה שמטריד אתכם

תארו במילים את המצב שגורם לכם לסבל. ניתן להכניס לתיאור שלכם את המילים הבאות: תסכול, טינה, תחושת אי צדק, חוסר אונים, אומללות

-רגשות קשורים: פחד, כעס, עצב, דאגה

אתם יושבים על הכיסא הימני- כאן שפכו את התקוות והחלומות שלכם

תארו מצב שבו מתגשמים הרצונות שלכם, ונעלמים דברים הגורמים לכם לסבל. ניתן להכניס לתיאור שלכם את המילים הבאות: הצלחה, כוח, הנאה, כבוד, ביטחון

-רגשות קשורים: אופוריה, שימחה, התרוממות

אתם יושבים על הכיסא האמצעי- דרך האמצע היא זהב!

כאן מתרחש איחוד בין שני הצדדים. כשהם נפרדים זה מזה הכל יוצא מאיזון. כאשר שני החצאים מתחברים זה לזה  בחזרה- נוצר שלם= שלווה ובריאות.

ראו כיצד דמותכם שיושבת על כיסא ימין שולחת קרני אור חמימות לעבר דמותכם על כיסא שמאל. הקרניים עוברות דרך גופכם (הישוב על הכיסא האמצעי) ומציפות אותו מבפנים, לפני שהן מגיעות אל הדמות השמאלית.

דמותכם השמאלית מקבלת את קרני האור ומרגישה טוב יותר, כמו ילד שבכה וקיבל חיבוק חם ואוהב מאמא. היא מחזירה חיוך של תודה והערכה אל דמותכם מימין. שוב, מה שנשלח מן הדמות השמאלית עובר דרך גופכם והכרת התודה מגיעה אל הדמות הימנית.

עתה, שתי הדמויות מתמזגות בחלל גופכם.