כלל חמש השניות

כל שינוי במצב הפיזי מתרחש במשך 5 שניות בדיוק – לדוגמה, תהליך של גסיסה (מוות), מעבר מעירות לשינה (ולהיפך), כניסה לטראנס. אפילו תוצאה של כל לוחמה או משחק (שחמט למשל) מוחלטת עוד בתחילתם – בחמשת השניות הראשונות של הקרב.
כמו כן, באופן אידיאלי, המעבר מרגש אחד למשנהו צריך להתרחש תוך 5 שניות בלבד. כלומר, כאשר האדם נמצא במצב נפשי לא נעים, אז תהליך העיכול של אותו המצב והמעבר למצב תודעה מאוזן יותר צריכים להתרחש אצלו תוך 5 שניות בלבד. במקרה זה, לא תהיה “הידבקות” למצבים רגשיים שונים.
במהלך החמש השניות האלה צריך לעשות את הפעולות הבאות (באופן מודע):
1) להעריך את הרגש
2) לעכל
3) לעבור למצב נפשי מאוזן
המספר “5″ אינו מקרי. כל הגוף האנושי בנוי על האלמנט של “חמישה” – 5 אצבעות בידיים ורגליים, 5 איברים פנימיים מרכזיים, 5 גפיים, 5 חושים …

ניתן לתרגל את המעבר של התודעה למצב המאוזן תוך 5 שניות בעזרת כמה תרגילים:
תרגיל 1. אובייקט ניטראלי.
אנחנו צריכים לקחת איזשהו אובייקט ניטראלי ולהעריך אותו. לתת לו תיאור, להגיע למסקנות ב-5 שניות.

תרגיל 2. עבודה עם הגוף.
אפשר לתת “משימות” לכל חלקי גופנו. לדוגמה, במשך 5 שניות, אפשר לנסות להרגיש חום או קור בחלק מסוים בגוף. בכל מקרה, צריך לשבח את גופנו על כל תוצאה.

תרגיל 3. שוער (עובד נקיון).
תרגיל זה מחולק לשלושה חלקים, ודמותו של שוער עם מטאטא תעזור לנו בביצועו:
בבוקר -מיד לאחר ההתעוררות, במשך 5 שניות, עוברים למצב רוח שמח, מכוון ללימוד ועבודה. צריך “לטאטא” מצב רוח שלילו מהתודעה. אחר כך אפשר לקום מהמיטה.
במשך היום – ללמוד “לטאטא” מתח מהשרירים במשך 5 שניות בלבד (“לטאטא” הידבקות למצבי רוח שליליים).
בערב – כששוכבים במיטה לפני שינה, צריך “לטאטא” ממוחנו כל רושם שיורית, מחשבות על ההווה, על העתיד, על העבר, ב-5 שניות בלבד. זה מקדם שינה בריאה.