הרפיית הגידים

ביצוע :ולדימיר פיאצקי

מודרות להרפיית הגידים –
מועילות במקרים של כאבים שנוצרו כתוצאה משימוש בעכבר למחשב, כתיבה לאורך זמן ופעולות לא נכונות חוזרות.

תפקיד המודרות: להרפות את הידיים ואת הגידים.

אופן הביצוע: מותחים את האצבעות כמו בסרטון, מקפידים לעשות זאת ברכות. אם יש כאבים, זיכרו לא לנסות להתגבר עליהם, אלא למתוח ברכות, כי מטרתנו היא לתת לגידים שלנו אנרגייה ולא להילחם איתם! שימו לב לזוויות שבין כף היד לאמת היד בסרטון – חשוב מאוד לשמור עלייה לאורך כל התרגיל!

תוצאות: מרגישים את המתיחה מקצות האצבעות, בערך עד אמצע אמת היד ולפעמים אף עד המרפקים.